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月子菜谱大全一日三餐

女生 > 百科 > :月子菜谱大全一日三餐是由永宁作文网(www.ynsdkj.com.cn)为您精心收集,如果觉得好,请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友,以下是月子菜谱大全一日三餐的正文:

  坐月子一定要注意饮食的方方面面,如果月子做得不好,很容易留下后遗症。小学生作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家整理的相关的月子菜谱大全一日三餐供大家参考选择。

  月子菜谱大全一日三餐

  月子菜谱大全一日三餐食谱

  早餐

  糙米肉片粥+蒸红薯

  姜丝菠菜

  酱香茭白笋

  早加餐 黑豆蛋酒汤(早)

  午餐

  干贝拌饭

  丹参猪肚

  木耳炒牛肉

  腰果西芹百合

  午加餐 排毒养颜露(午)

  晚餐

  什锦乌冬面+2个黑米红枣馒头(冻)

  酱香排骨

  杏鲍菇鸡片

  胡萝卜炒玉米

  晚加餐 山药糯米大奖(晚)

  调理汤品

  木瓜墨鱼汤

  1桂花月养水500ml

  月子菜谱大全一日三餐食谱

  早餐

  葱花牛肉粥+2个花卷

  鱼香茄子

  蒜爆双菇

  早加餐 四宝健胃露(早)

  午餐

  燕麦白米饭

  洋葱鸡胗

  肉丝小白菜

  三色蔬菜

  午加餐 醪糟葡萄干(午)

  晚餐

  百合粥+1个红豆馒头

  酱香鲈鱼

  鸭血烩豆腐

  香菜萝卜丝

  晚加餐 板栗枸杞粥(晚)

  调理汤品

  通经下乳汤

  1桂花月养水500ml

  月子菜谱大全一日三餐

  产妇第一周食谱

  产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净;平补气血,预防产后虚脱;调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

  第一周(代谢排毒周):

  餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

  1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。

  2、麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

  3、甜糯米粥:每日两碗。

  4、红豆汤:每日两碗。

  5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

  6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

  7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用。

  8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不必勉强)。

  9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

  10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。

  11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

  产妇第二周食谱

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。第二周(内脏收缩周):

  餐点功能:收缩子宫、骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。

  1、生化汤:剖腹生产者须喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。

  2、麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。

  3、甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。

  4、红豆汤:每日两碗。

  5、油饭:每日一碗。

  6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

  7、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

  8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。

  9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)。

  10、木瓜茶:奶水稀少者用。

  产妇第三周食谱

  第三周开始补,多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。

  第三周(滋养进补周):

  餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。

  调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。

  1、麻油鸡:以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。

  2、甜糯米粥:每日一碗。

  3、红豆汤:每日一碗。

  4、油饭:每日一碗。

  5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。

  6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

  7、蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份。

  8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。

  9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。

  10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日。

  11、药膳:炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。

  12、木瓜茶:奶水稀少者用。

  温馨提示:

  月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

  生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。

  产妇第四周食谱

  本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。

  第四周(滋养进补周):

  餐点功能:调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气。

  1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

  2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。

  3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

  4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。

  5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。

  6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。

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      寒假是指冬季1-2月期间的假期。在中国,学校通常将每个学年分为上、下两个学期。下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家带来的寒假 ...

    英语作文 日期:2018-03-21 13:33:33

  • 关于过年的英语作文四年级

      过年了!过年了!那即让人快乐,又让人期待的新年终于到了!今天,永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编是为大家分享关于过年的英语作文四年级范 ...

    英语作文 日期:2018-03-02 13:24:37

  • 给笔友的一封回信

     给笔友的一封回信 Dear John,  The first andmost important issue is not to reduce the food you eat every day Y ...

    英语作文 日期:2017-08-08 09:26:38

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  • 镇干驻村民情日记

    乡镇基层干部下村办事的体会写的是“民情日记”还是“民勤日记”?民情日记无疑,民勤是地名,地点在甘肃,如果乡镇干部下村是在甘肃民勤,那么可以是民勤日记,除此之外...

    日记大全 日期:2018-10-30 09:24:23

  • 铁路实习日记

    实习日记应该写些什么呢?在工作中发生的一些事 遇到的问题 解决的办法 谁有工地实习日记20篇啊,每篇200字左右的麻烦给我下最好是北方这边的,我是处在实习阶...

    日记大全 日期:2018-10-29 09:14:14

  • 钳工实训日记2016

    钳工考试题 赶紧的 急一、 x05填空题(每题3分 共30分)1钳工常用锯条长度为( )mm 2 划线应该先涂( ) 3 实习工作前,应佩戴好( ) 4 夹紧工...

    日记大全 日期:2018-10-26 09:32:13

  • 重点户住户民情日记

    谁有民情日记以进社区 下农村为主题 400字左右在台州路社区副主任、党员路虹的《民情日记》记载着:家住新昌新村3幢的下岗失业职工老张被他近80岁的老父母到社区给...

    日记大全 日期:2018-10-25 09:14:42

  • 迎接新来的学弟学妹们日记

    给学弟学妹的一封信 作文亲爱的学弟、学妹: 你们好! 我是你们的学姐,六(四)中队的马雨琦。毕业在即,可我总是想起六年前背着书包,快乐地走进校园的我,那时的...

    日记大全 日期:2018-10-16 09:39:05

  • 过年的日记150字

    有人可以帮我写2篇英文日记吗?一篇是关于春节的日记,要150字左右一篇是小日记,100字左右(内容是高2的水平就可以了)哎,我正无聊中 就随随便便写一些吧 D...

    日记大全 日期:2018-10-16 09:35:42

  • 秋天的日记

      秋天来到田野里,稻子熟了,一望无际的田野像金色的海洋,荡起层层波浪。下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家带来的秋天的日记,希 ...

    日记大全 日期:2018-10-15 15:53:15

  • 轮岗实习日记总结

    实习日记应该写些什么呢?在工作中发生的一些事 遇到的问题 解决的办法 谁有工地实习日记20篇啊,每篇200字左右的麻烦给我下最好是北方这边的,我是处在实习阶...

    日记大全 日期:2018-10-15 09:28:53

  • 车间工作日记大全

    一组工作人员要把两个车间的机器组装完,甲车间的机器比乙车间的机器多一倍.上午全部工作人员在甲车间组装,下午一半工作人员仍留在甲车间(上、下午的工作时间相等),到...

    日记大全 日期:2018-10-15 09:21:51

  • 新闻日记400字初二

      同学们,你们的老家有新闻吗?我老家可是有的哦。想来听听吗?下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家带来的新闻日记400字初二,希望 ...

    日记大全 日期:2018-10-13 14:21:14

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  • 梅开头的成语

      相信很多人都喜欢那在酷寒中开放的梅花吧,那以梅字开头的成语有哪些呢?下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家带来的梅开头的成语 ...

    好词 日期:2018-10-31 13:04:32

  • 长沙周边景点介绍

    请写出“长沙--株洲--南岳--永州”寻根祭祖旅游路线中的两处著名旅游景点.长沙--株洲--南岳--永州”寻根祭祖旅游路线中的旅游景点有长沙的岳麓书院、马王堆...

    介绍 日期:2018-10-31 09:39:47

  • 长沙周边旅游景点介绍

    放暑假了,某学生来到长沙旅游,他想游览世界之窗、岳麓山、橘子洲等旅游景点.你会给他推荐哪一种地图(  )A.世界政区图B.世界地形图C.中国人口分布图D.长沙旅...

    介绍 日期:2018-10-31 09:39:40

  • 长沙保卫战观后感

    沁园春长沙读后感[沁园春长沙读后感]沁园春长沙读后感1925年的中国,革命形势蓬勃发展,作为湖南农民-运动直接领导者的毛泽东,又将去广州主持全国农民-运动讲习...

    观后感 日期:2018-10-31 09:38:21

  • 长沙主题派对策划费用低

    某校组织学生春游,所联系旅行社收费标准如下:①如果人数不超过25人,人均活动费用为100元②如果人数超过25人,每增加一人,人均活动费用降低2元,但人均费用不得...

    策划 日期:2018-10-31 09:38:20

  • 长沙主题派对策划市场需求大

    大学班级活动主题策划不需要详细策划内容,以增进同学友谊,共同进步为目的。活动主题,大致方案一、活动主题 “团结互助,增进友谊”  二、活动背景  时值秋天,无论...

    策划 日期:2018-10-31 09:38:19

  • 长春烈士陵园实践报告

    思想道德与法律实践作业观看烈士陵墓实践成果报告书怎么写你是准备让我们帮你写一篇吗?方向呢?具体哪方面的呢?学校里的实践报告吗?还是别的?没有这些没法写的 烈...

    报告 日期:2018-10-31 09:31:42

  • 长效管理负面发言

    2008年4月12日,公安部、教育部、信息产业部等十部委,组织开展了依法打击网络淫秽色情专项行动,深入开展网上打击、清理、整治和互联网长效管理机制建设。...

    演讲稿 日期:2018-10-31 09:28:32

  • 长征的读后感600字

    作文 关于“长征”的读后感 600字故事是这样的 的东西 每当十五的时候 学校门口的鲁迅像的眼睛就会动 所有教学楼都会停电 楼梯会从原来的13阶变成14阶 实...

    读后感 日期:2018-10-31 09:26:51

  • 长征读后感悟

    《红军长征》读后感每当读到“红军不怕远征难,万水千山只等闲……”这首诗时,我就会想起那二万五千里的长征,在这么漫长的征途中,我们的红军战士又经历了何等的艰难困苦...

    读后感 日期:2018-10-31 09:26:49

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  • 朝花夕拾狗猫鼠主要内容概括

      《狗·猫·鼠》是鲁迅先生创作于1926年的散文名篇,取自散文集《朝花夕拾》。永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编精心为大家整理了朝花夕拾 ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:39:09

  • 女生减肚子的最佳方法大全

      夏天是展现妙曼身姿的季节,别人都在展现性感小蛮腰时,你还为水桶腰发愁。那么减掉小肚子的妙招是什么?下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:39:23

  • 朝花夕拾无常主要内容

      《朝花夕拾》是鲁迅唯一的一本带有自传性质的回忆散文集。永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家整理的相关的朝花夕拾无常主要内容供大 ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:36:10

  • 朱自清散文精选

      伟大的华夏民族出现过许许多多的名人,他们为我们留下很多值得我们学习的至理名言,朱自清就是这样一位值得我们尊敬的贤者!永宁作文网w ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:25:46

  • 朱自清匆匆原文

      《匆匆》是现代著名作家朱自清写的一篇脍炙人口的散文。文章紧扣匆匆二字,细腻地刻画了时间流逝的踪迹,表达了作者对时光流逝的无奈和 ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:16:03

  • 梅毒培训试题及答案

      梅毒是慢性、系统性性传播疾病,防治梅毒感染的基本知识要进行培训传播。下面是永宁作文网www.ynsdkj.com.cn 小编为大家带来的梅毒培训试 ...

    文档大全 日期:2018-10-31 13:07:42

  • 长沙市购房限购规定

    北京市住建委2014年计划推出自住型商品房5万套左右,此类住房价格比周边商品房低30%左右,面向全市符合限购条件的家庭。胸买此类住房后,五年内不得上市...

    文档大全 日期:2018-10-31 09:42:22

  • 长沙市残疾人证办理

    请问长沙市残疾人总人数有多少,其中盲人占了多少 1请问长沙市2011年残疾人总人数有多少,其中盲人占了多少 1根据2006年进行的第二次全国残疾人抽样调查结果...

    文档大全 日期:2018-10-31 09:42:21

  • 长沙市教育局

    湘教版长沙市教育科iytfktfktfiktf 2012年7月,长沙市教育局发布《关于做好义务教育阶段入学管理工作的通知》(以下简称《通知》)。《通知》要求各...

    文档大全 日期:2018-10-31 09:42:20

  • 长沙市教育公共服务中心

    英语翻译建设目标:力争经过二至三年的建设,将教育中心建成国家教育决策咨询支持中心、教育信息公共服务资源中心、教育决策与政策分析专门人才培养培训基地,为国家和地方...

    文档大全 日期:2018-10-31 09:42:19

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  • 【上海p2p理财2017】2017国内p2p理财公司排名前十名

    2017年国内前十名p2p理财公司排名情况怎样?2016年结束,2017年P2P理财平台的发展情况大家也是有目共睹,对于今年的p2p理财,你想好选择哪个平台继续投资理财了吗?要是还在纠结平台问题,小编这里给大家整理了一份2017年国内前十名p2p理财公司排名,可供参考。   陆金所   陆金...

    理财 日期:2018-10-10 09:31:01

  • [2016年p2p理财规模]2016年P2P理财公司排名(榜单)

    p2p理财是近几年比较热门的理财方式。所谓p2p理财,简单说就是通过互联网的交互性来理财。p2 peer-to-peer的缩写,意思为同等者、同事和伙伴等意义。p2p理财最大的特色是没有中间商,企业和个人的信息交互、共享更加直接。但是p2p理财的弊端也显而易见,近几年关于p2p理财骗局的报道也不少。...

    理财 日期:2018-10-08 09:14:57

  • 鼎级理财网_顶级模特人体艺术高清照流出组图(12P)

    顶级模特人体艺术高清照流出组图(12P)发表于:2010-07-25 02:57:04作者:damaolian发短信加好友更多作品级别:中将积分:99827...

    理财 日期:2018-09-28 09:17:15

  • [银行理财排行榜2017]2017中国十大银行排行榜

    哪个国家的大银行最多?美国?错了。最新全球银行排名显示,全球十大银行中有前四席均被中国的银行包揽,美国仅占两席。中国国内银行在世界的排名是很不错的,那2017年中国国内银行的排名又如何呢?下面小编整理了中国十大银行排名和世界十大银行排行榜最新,欢迎阅读!2017年中国十大银行排行榜中国十大银行排行N...

    理财 日期:2018-09-18 10:27:44

  • 广州社保缴费基数

      从2018年7月1日起,广州市企业职工最低工资标准调整为2100元 月,非全日制职工小时最低工资标准调整为20 3元 小时。永宁作文网www zz ...

    理财 日期:2018-09-05 14:04:55

  • 网络理财项目论文

    如何写关于投资理财的论文先找点儿相关的论文看看,找找思路,定题目,定提纲,然后用已有论文拼凑即可~ 年利率在10%至20%的投资理财项目有哪些没有,全世界...

    理财 日期:2018-09-04 10:02:49

  • 网络理财投资论文

    如何写关于投资理财的论文先找点儿相关的论文看看,找找思路,定题目,定提纲,然后用已有论文拼凑即可~ 谈谈自己对于财富的认识,谈谈自己未来投资理财的计划或想法...

    理财 日期:2018-09-04 10:02:44

  • 网络理财广告语

    写一段具有本地特色的广告词举一段(或写一段)具有本地特色的广告词,并就广告词的特点作简要说明 例如:“王致和臭豆腐”的广告词是“臭名远扬,香飘万里” 说明:这则...

    理财 日期:2018-09-04 10:02:33

  • 理财规划师

    我是一理财规划师英语怎么拼写I am a financial planner 或者I am a financial adviser 如果对你有用,请点击页面上...

    理财 日期:2018-08-22 09:46:15

  • 国债利率表2018年 国债利率

      国债,又称国家公债,是国家以其信用为基础,按照债券的一般原则,通过向社会筹集资金所形成的债权债务关系。下面是永宁作文网www zz ...

    理财 日期:2018-03-28 13:57:44

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